Hidratação e corpo saudável: entenda essa relação!

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Hidratação e corpo saudável são dois fatores que estão amplamente relacionados. Porém, muitas pessoas não entendem essa relação ou quais os benefícios de se manter hidratado. Como consequência, acabam negligenciando esse aspecto nos seus cuidados diários.

Além disso, também é fundamental entender de que modo é possível manter o corpo hidratado e saudável. Para ajudar nessa tarefa, preparamos este post sobre o assunto, confira!

Qual a relação entre hidratação e corpo saudável?

O organismo é composto por um volume de água que varia entre 60% e 75%, mas o corpo perde fluidos constantemente em seus processos, principalmente por meio do suor, das fezes e da urina. Desse modo, é essencial repor os líquidos para se manter hidratado e não prejudicar a saúde. 

Em dias quentes ou durante a prática de atividades físicas, a taxa de transpiração aumenta e, consequentemente, a perda de líquidos também. Nesses casos, você deve redobrar a atenção ao consumo de líquidos para não ficar desidratado. A falta de água no organismo apresenta diversos sintomas em seus estágios iniciais, como:

  • sede intensa;
  • dores de cabeça;
  • boca seca;
  • cansaço;
  • tontura;
  • pele seca;
  • olheiras.

No entanto, o problema pode se agravar e evoluir para a desidratação grave, que pode causar queda de pressão, perda da consciência e convulsões. Se não for tratado, o paciente pode entrar em coma, sofrer com a falência múltipla de órgãos e falecer. Assim, a hidratação do organismo é essencial para a vida.

Quais os benefícios de manter o corpo hidratado?

A hidratação e corpo saudável se relacionam de diversas formas, já que o organismo é composto por um grande volume de água. Alguns benefícios de se manter hidratado são:

  • regula o funcionamento do intestino;
  • ajuda na circulação sanguínea;
  • auxilia no combate à compulsão alimentar;
  • oxigena as células cerebrais, auxiliando a concentração e a memória;
  • evita a sensação de inchaço no corpo;
  • mantém as unhas e os cabelos saudáveis;
  • deixa a pele naturalmente hidratada;
  • combate a celulite;

Além disso, a hidratação também afeta o desempenho nas atividades físicas e a fortificação dos músculos, já que as fibras dependem do volume hídrico para melhorar o mecanismo de contração e relaxamento muscular. Como consequência, ela se torna fundamental para quem deseja ter bons resultados com essa prática. 

Como se manter bem hidratado?

O consumo de água, sem dúvidas, é a melhor dica para manter a hidratação e o corpo saudável. A quantidade que deve ser ingerida varia de acordo com as características de cada um, mas costuma ser de no mínimo 2 litros. Contudo, existem outras medidas que ajudarão você a se hidratar, veja algumas sugestões:

  • sucos de frutas;
  • bebidas isotônicas;
  • água de coco;
  • frutas e vegetais ricos em água.

Aproveite para reduzir o consumo de sal e tenha atenção à ingestão de bebidas alcoólicas ou refrigerantes, pois eles colaboram com a desidratação. Essa medida também reduzirá a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Viu só? Agora que você já sabe mais sobre o assunto, sem dúvidas deu para notar que hidratação e corpo saudável estão diretamente ligados. Mas para ter ainda mais saúde, não se esqueça de investir em outras medidas importantes, como uma boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos. 

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